Устная презентация: вместо стресса — рост
Интервью с выпускницами курса Ани Добранской и Сони Ступеньковой
Как выступать спокойно и уверенно? Что меняется, когда появляется внутренняя опора? Мы поговорили с участницами первого потока курса «Устная презентация: от чистой речи до структуры», чтобы узнать, с какими страхами они пришли, какие открытия и приёмы забрали с собой — и как это повлияло на их работу и жизнь.
Расскажите немного о себе. Чем вы занимаетесь?
Аня Цыбина: Сейчас я работаю дизайн-лидом в креативной студии WB. А вообще я коммуникационный дизайнер. Работаю с брендами: придумываю визуальные системы, формулирую смыслы, концепции, оформляю всё это в сайты, диджитал, наружку — всё, что помогает бренду быть понятным и живым.
Катя Махно: Я коммуникационный дизайнер, занимаюсь широким спектром работ от создания айдентики до разработки мерча и вёрстки сайтов. Сейчас работаю в айти стартапе, где надо очень много коммуницировать с коллегами и презентовать свою работу разным людям.
Женя Николаева: Я — мультидисциплинарный дизайнер. Занимаюсь айдентикой, типографикой, веб-дизайном, диджиталом, печатью, оформляю выставки и инсталляции. Сейчас углубляюсь в креативный код, медиаискусство и леттеринг.
Почему вы решили пойти на курс? С какими потребностями или трудностями пришли?
Аня: Мне всегда казалось, что я нормально излагаю мысли — до тех пор, пока не начинается презентация. Я паниковала и часто сливала свои идеи, потому что боялась показаться глупой, неуверенной или «не такой умной, как в голове». Хотелось перестать прятаться и начать говорить свободно — не только красиво оформлять, но и уверенно доносить.
Катя: Я решила пойти на курс, потому что всегда сталкивалась с сильным стеснением и трудностями в публичных выступлениях. Всегда, перед любым мероприятием, будь то защита диплома в университете или знакомство с новым коллективом на работе, где надо рассказать три факта о себе, испытывала дикое волнение, дискомфорт, а в процессе мысли путались и было сложно говорить. Решила, что не хочу больше запинаться, мямлить и убиваться перед каждым выступлением.
Женя: Я пришла на курс, потому что боялась публичных выступлений и не понимала, как выстраивать речь. На работе часто необходимо презентовать проекты — иногда в последний момент — и хотелось научиться делать это уверенно.
Что стало самым приятным или неожиданным на курсе? Что было самым сложным?
Аня: Приятным — то, как бережно всё построено. Никто не учит «говорить правильно», зато помогают понять, что вообще с тобой происходит. Удивило, сколько на курсе было людей из разных смежных сфер — все с разным опытом, но с похожими затыками. Это сильно сближает и помогает не чувствовать себя «не такой». Сложнее всего оказалось перестать делать хорошо — не пытаться понравиться, не выжимать из себя идеальный спич.
Катя: Самым неожиданным стала работа с голосом. Я не думала, что для комфортного выступления нужно готовить именно голос, связки, мимику, и что это может сильно влиять на внутреннее ощущение волнения, раскрепощать. Это же оказалось самым сложным! У меня был сильно завышен голос, из-за этого оказалось трудно долго, уверенно говорить, звучала я тише и менее устойчиво. Для тренировки надо делать разминку, и мне не всегда легко проводить её регулярно, не забывать — но результат того стоит.
Женя: Самое приятное — чувство после выступлений: ты справилась с тем, что пугало, и это даёт внутреннюю свободу. Я поняла, что даже если запнусь — это нормально. Узнала, как строить презентацию, чтобы она была логичной и понятной, и стала уделять больше внимания структуре. Очень помогли практики для речи. Выступления по-прежнему непросты — я интроверт — но теперь вижу их как способ расти, а не как стресс.
Что изменилось после курса? Какие знания вошли в привычку? Стало ли проще выступать, презентовать или просто общаться в рабочих ситуациях?
Аня: Стало проще. Появилось больше опоры на себя — и меньше страха, что «сейчас спросят, а я не справлюсь». Плюс девочки дали много конкретных инструментов: упражнения на речь, дыхание, самомассаж, работу с голосом. Это не просто «поговорили и разошлись», а очень телесная, практическая часть, которая помогает заземлиться перед выступлением и воспринимать голос как ресурс, а не как угрозу.
Катя: После курса стало спокойнее выступать публично: понимаю, что не потеряюсь, что смогу выступить даже без длительной подготовки. Взяла в привычку выполнять упражнения для голоса и аритикуляции перед презентациями — так я готовлюсь и чувствую себя спокойнее во время вещания. Также я стала чуть лучше структурировать информацию!
Женя: Мне стало проще говорить на камеру, замедляться во время презентаций, удерживать внимание. Даже если мало времени на подготовку, стараюсь выстроить опорные точки. Практики речи стараюсь делать регулярно — это помогает и в работе, и в жизни.
Что бы вы сказали человеку, который волнуется перед выступлением, но пока не решился учиться?
Аня: Не ждите, пока «перерастёт само». Страх — это не приговор. Это просто сигнал, что у вас внутри что-то ценное, и вы не хотите его запороть. Этот курс — способ аккуратно навести порядок в голове и голосе. Очень человеческий, без стыда и давления.
Катя: Волнение это только мысли в нашей голове, не реальность! Волнуются все — любой из вашей аудитории тоже переживал бы на вашем месте, и это не делает ваше выступление ни чуточку хуже :) А самое главное, в любой аудитории найдутся люди, которым ваша история покажется очень интересной, рассказывайте для них!
Женя: Тем, кто боится, я бы сказала: волнение — это нормально. Но хорошая подготовка и чёткая структура сильно снижают стресс. Уверенность приходит через опыт — главное начать.
Новый поток курса «Устная презентация: от чистой речи до структуры» начнётся 19 августа. Все подробности о преподавательницах и программе можно найти на странице курса ✨️️